Bau Mulut saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya

KlikBogor – Kepala Unit Kesehatan IPB University, drg Titik Nurhayati, menjelaskan bahwa bau mulut saat puasa umumnya dipicu oleh berkurangnya produksi air liur di dalam rongga mulut. Kondisi ini bisa terjadi pada semua usia.

“Bau mulut merupakan masalah umum yang dapat terjadi pada semua usia. Penyebabnya beragam, mulai dari gangguan kesehatan gigi dan mulut hingga masalah pencernaan, seperti asam lambung,” ujar Titik dalam tayangan IPB Pedia yang disiarkan melalui YouTube IPB TV dikutip Minggu, 22 Februari 2026.

Ia menjelaskan, saat berpuasa tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman dalam waktu lama. Kondisi ini membuat mulut menjadi kering karena tidak ada proses mengunyah yang merangsang produksi air liur.

Air liur sendiri berfungsi sebagai antiseptik alami yang membantu menekan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

Baca juga: Tips Aman Olahraga Lari saat Puasa, Ini Waktu Terbaik

“Ketika produksi air liur berkurang, bakteri di dalam mulut dapat berkembang lebih banyak dan akhirnya menimbulkan bau mulut,” jelas Titik.

Ia menyarankan untuk mencegah kondisi tersebut agar tetap menjaga kebersihan gigi dan mulut selama berpuasa.

Ia menekankan pentingnya menggosok gigi secara teratur minimal dua kali sehari, terutama setelah sahur dan sebelum tidur.

Berkumur dengan obat kumur juga dianjurkan karena menyikat gigi saja belum tentu membersihkan seluruh rongga mulut.

“Sisa makanan bisa tertinggal di sela-sela gigi dan perlu dibersihkan dengan dental floss,” imbuh Titik.

Baca juga: Strategi Puasa agar Tubuh Tetap Prima Sepanjang Ramadan

Ia juga mengingatkan agar kebersihan lidah tidak diabaikan. Lidah dapat menjadi tempat menempelnya sisa makanan yang berpotensi menimbulkan bau tidak sedap.

Selain itu, Titik bilang konsumsi air putih yang cukup sekitar 1,5 hingga 2 liter antara waktu berbuka hingga sahur agar mulut tidak terlalu kering.

Tips lain yang disampaikan antara lain menghindari makanan beraroma tajam, memperbanyak konsumsi sayur dan buah, serta mengurangi makanan dan minuman dengan kandungan gula tinggi.

Dengan menjaga pola makan dan kebersihan mulut secara konsisten, bau mulut saat puasa dapat dicegah sehingga ibadah dapat dijalani dengan lebih nyaman, tandasnya.

(rls/hrs)